Зашто је теже изгубити тежину након повраћања

Да ли сте приметили колико је тешко губити килограме изнова сваки пут када се вратите? Ниси луд, постоји конкретан физиолошки разлог зашто је то тако! Разговарали смо с Рацхел Берман, Р.Д., директорицом здравства на Абоут.цом, о томе зашто је овај константни циклус толико штетан, а опет превише уобичајен.


„Охрабрујуће да се резултати брзо виде и рестриктивна дијета може довести до бржег мршављења“, објашњава она. 'Међутим, ако се превише држите рестриктивне исхране и губите килограме, брзо утиче на ваше хормоне глади'. То значи да није само ментално и физички теже поново изгубити килограм, него и да ваши хормони заправо делују против тебе. (Сазнајте о хормонима у храни - добри, зли и опасни.)

како да завојнице затегнете

'Драматична ограничења калорија и екстремна дијета смањују вам ниво лептина, хормона због којег се осећате пуни повећање грелин, хормон који подстиче глад ', објашњава Берман.

Али лоша вест: то није само случај док сте на дијети. Истраживања из Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине показују да се наши хормонални нивои и даље задржавају дуго након што је „ваша дијета“ завршена. Стога нисте задовољни као пре дијете, што значи да једете више, а затим добијате на тежини. Па шта можемо учинити у вези с тим?

Прилагодите шта значи бити на дијети


Избегавајте непотребно сечење целих група хране, слепо пратећи план који је функционисао код вашег пријатеља или славних и фокусирајте се на оно што вам тело треба. Берман предлаже да се концентришете на прављење ситних ситница у вашој исхрани током времена, а не на непосредни ремонт. (Погледајте 5 разлога зашто већина нас НЕ би требала да остане без глутена.) Наставите даље. 'Вежбање не само да може повећати сагореване калорије, већ може помоћи у регулисању битке хормона глади', објашњава Берман.

најбоља крема за очи на Амазону

Храна може бити ваш пријатељ


Кад се све своди на то, овај токсични циклус добијања и губитка килограма, ограничења и преједања нераскидиво је везан за нездрав однос са храном. Уместо да храну мислите као исхрану или као средство за енергију и здравље, 'она постаје залог у вашим напорима да смршате', каже Берман. „Свака друштвена ситуација са храном постаје стресна и опсесија оним што изгледате и шта важите може да преузме контролу над вашим животом“.

Звучи познато?


Ниси сам

Не заборавите да идете лако на себе! Ако сте склони оваквом размишљању, заиста вам треба мало времена да се повучете и размислите о ономе што заиста желите. Да ли је ваш крајњи циљ заиста оних последњих шест тврдоглавих килограма? Или се гледати у огледало и свидети вам оно што видите? Све се своди на сопствену вредност. Никаква количина тренинга са броколијем или кардио-интервалом не може заменити вољу ко сте данас. (Можете бити сви ти бас, али и високи тонови!) Зато запамтите да сте леп човек који је више од вашег тела. Сјетите се својих снага и свега што допринесете овом свијету. Други пут када се окружите позитивним мислима и подржавајућим људима, тежина ће пасти.

када Франклин добија своју нову кућу

Аутор: Катие МцГратх, ЦПТ-АЦСМ, ХХЦ за ДиетсИнРевиев.цом

  • Аутор ДиетсИнРевиев.цом
Реклама