Најбоља вјежба за ублажавање грчева

Када се бавите менструалним грчевима, последње место које желите да будете је у теретани. Али, одвајање зноја помаже у ублажавању болова повезаних са грчевима: 'Аеробна вежба подстиче ваше тело да ослободи ендорфине', објашњава Мицхелле Ловитт, стручњакиња за фитнес и тренер кондиције за снагу и кондиционирање АСИЦС-а. Ендорфини су неуропептиди који осећају добро да пружају природни „високи ниво“.

„Кардиоваскуларна вежба која подиже ваш откуцај срца на барем 65 одсто вашег максимума је најбоља активност за олакшавање грчева“, каже Ловитт. Овај умерени ниво интензитета погоди слатко место, помажући стимулисање циркулације, а да није толико снажан да се осећате потпуно избрисаним. Вјежбе које одговарају рачуну укључују одлазак на трчање или похађање часове јоге снагом.

зашто је Тана забрањен видцон

Канцеларија за женско здравље такође примећује да 150 минута средње интензивних активности недељно може помоћи у спречавању будућих грчева (наравно, тело и симптоми сваке жене су различити, зато радите у оквиру својих граница).

Поред тога, јога хлаче су далеко удобније од фармерки.

За више савета о фитнесу посетите Рефинери29 и погледајте доле:

  • Фит Савет: Да ли можете да извршите пусх-уп? Испробајте овај почетнички трик
  • Фит Тип: Вхен то Ице
  • Прикладни савет: Најбоља канцеларијска линија за затегнуте бокове
  • Према рафинерији 29
Реклама